সুচিপত্র:
- মনোযোগ দিয়ে
- জেন হাতি
- বাঁশ
- মেডিটেশন টাইমার
- বন্ধ করুন, শ্বাস নিন এবং চিন্তা করুন: ধ্যান ও মননশীলতা
- ধ্যান সংগীত
- নিরবধি - ধ্যান
বাড়িতে বিচ্ছিন্ন হওয়া এবং তালাবদ্ধ হওয়া ক্লান্তিকর হতে পারে। যদিও আমরা ভিডিও কলগুলির মাধ্যমে আমাদের আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করতে পারি, আমাদের বন্ধুদের সাথে অনলাইনে খেলি বা বিজোড় কোর্সটি পারি, এটি একটি অবাক করা পরিস্থিতি।
তাই এক মুহুর্তের জন্য বা এতগুলি নেতিবাচক চিন্তাভাবনার দিকে ফিরে আসতে এবং নিজের সাথে কয়েক মিনিট ব্যয় করার জন্য এতগুলি ইন্টারনেট ছেড়ে দিন। আপনি কেবল আপনার প্রিয় সংগীত শুনতে বা এই মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে কিছুটা শিথিল করতে পারেন।
আপনি ইমেজের মেয়ে হিসাবে জেনের মতো অবস্থান অর্জন করতে পারেন না তবে আপনি নিজের আবেগগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন বা কয়েক মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিতে পারেন।
মনোযোগ দিয়ে
এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি ফাংশন একত্রিত করে। আপনার পছন্দসই ধ্যান শৈলীর উপর নির্ভর করে, আপনি কেবল একটি টাইমার ব্যবহার করে গাইডেড প্রোগ্রাম বা ধ্যানের একটি মুক্ত শৈলীর মধ্যে চয়ন করতে পারেন ।
আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বিভিন্ন গুণাবলী বিকাশে আপনাকে সহায়তার জন্য গাইডড প্রোগ্রামটির কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে। এই অ্যাপ্লিকেশনটির গতিশীলতার একটি আকর্ষণীয় বিশদটি হ'ল এটি আমাদের medicationষধের রুটিন পাশাপাশি প্রোগ্রামের অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে দেয়।
আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড এ উপলব্ধ
জেন হাতি
আপনি যদি ধ্যান করার জন্য বিভিন্ন বিকল্পের সন্ধান করছেন, আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে অ্যাকাউন্টে নেওয়ার জন্য বিভিন্ন পরামর্শ পাবেন।
আপনি দিনের বেলায় পড়াশোনা বা শিথিল করার সময় প্রতিটি পরিস্থিতি, সংগীত এবং প্রকৃতির শব্দগুলির জন্য নির্দেশিত ধ্যানের একটি বিভাগ রয়েছে । এবং এটি আপনাকে ঘুমাতে, চাপ কমাতে বা উদ্বেগ কমাতে কাজ করতে সহায়তা করার সংস্থানও রয়েছে।
অ্যান্ড্রয়েডের জন্য উপলব্ধ একটি অ্যাপ্লিকেশন।
বাঁশ
আমাদের রুটিনে বিভিন্ন সময়ে প্রয়োগ করার জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটির বিভিন্ন বিভাগ রয়েছে।
আপনি তাঁর নির্দেশিত কিছু ধ্যান চেষ্টা করতে পারেন, প্রকৃতির শব্দ শুনতে কয়েক মিনিট সময় নিতে পারেন বা আপনার ফোকাস এবং ঘনত্বকে উন্নত করতে ফোকাস করতে পারেন ।
আপনার ধ্যান বিভাগে এবং যে কোনও সময় আপনার থামার দরকার আছে এবং একটি শান্ত মুহুর্তের জন্য উভয়ই প্রয়োগ করতে আপনার জন্য একাধিক সংস্থান সংস্থান একত্রিত করুন।
এবং যদি আপনি যারা ডায়েরি রাখতে চান তাদের মধ্যে থাকেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে এটিতে প্রতিদিন আবেগ রেকর্ড করার বিকল্প রয়েছে।
আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড এ উপলব্ধ
মেডিটেশন টাইমার
আপনার যদি ইতিমধ্যে নিজস্ব ধ্যান কৌশল রয়েছে এবং আপনি কেবল মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে চান তবে আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটিকে অ্যাকাউন্টে নিতে পারেন।
এটি এমন একটি টাইমার যাতে আপনি সময়ের বিষয়ে চিন্তা করবেন না এবং কেবল নিজের জন্য নেওয়া সেই মুহুর্তের দিকে মনোযোগ দিন। এটি কোনও ধরণের বিঘ্ন ঘটায় না, কারণ এটি আপনার ধ্যান সেশনের সময় বিজ্ঞাপন বা শোনায় না।
একটি বিকল্প যা আপনি কনফিগার করতে পারেন তা হ'ল আপনার ধ্যানের সময় শেষে গংয়ের শব্দটি সক্রিয় করা। এই অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ।
বন্ধ করুন, শ্বাস নিন এবং চিন্তা করুন: ধ্যান ও মননশীলতা
এই অ্যাপ্লিকেশনটির গতিশীলতা আকর্ষণীয়: আপনি আপনার প্রয়োজন অনুসারে মেডিটেশন শৈলীর জন্য সুপারিশগুলি পেতে আপনার প্রতিদিনের সংবেদনগুলি রেকর্ড করেন ।
উপরন্তু, এটি উদ্বেগ, চাপ এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে জন্য কৌশল রয়েছে যা আমাদের মানসিক প্রশান্তি ছিনিয়ে নিতে পারে। আপনার ব্যক্তিগতকৃত ধ্যান এবং শিথিলকরণ অধিবেশন তৈরি করতে আপনি সুপারিশগুলিকে অ্যাকাউন্টে নিতে পারেন বা বিভিন্ন ফাংশন একত্রিত করতে পারেন।
আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড এ উপলব্ধ
ধ্যান সংগীত
এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে গাইডেড সেশন নেই বরং এটি আপনার নিজস্ব ধ্যানের স্থান তৈরি করার জন্য সংস্থান সরবরাহ করে।
জেন চিত্রগুলির সাথে ধ্যান করার জন্য একাধিক শব্দ এবং সংগীত একত্রিত করুন এবং আপনার প্রয়োজনীয় প্রশান্তি এবং শিথিলতার পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করুন। এটিতে একটি টাইমার রয়েছে যাতে আপনি ঘড়ির বিষয়ে সচেতন হন না।
আপনি এটি গুগল প্লে থেকে আপনার অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসে ডাউনলোড করতে পারেন।
নিরবধি - ধ্যান
এটি যারা তাদের জন্য একটি প্রতিষ্ঠিত ধ্যানের রুটিন থাকতে চান এবং তাদের অগ্রগতিটি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে চান তাদের জন্য এটি একটি অ্যাপ্লিকেশন ।
আপনি কিছু নিজস্ব নির্দেশনা মেডিটেশন বেছে নিতে পারেন বা আপনার নিজস্ব ধ্যান সেশন তৈরি করতে কিছু সংস্থান ব্যবহার করতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশনটির প্রতিটি দিক কাস্টমাইজ করার জন্য আপনার কাছে শব্দ, একটি টাইমার এবং একটি স্বজ্ঞাত ইন্টারফেস রয়েছে।
আইওএসের জন্য উপলব্ধ
মাথায় রাখার একটি বিশদটি হ'ল অ্যাপগুলি নিখরচায়, তবে কিছু ক্ষেত্রে তারা অতিরিক্ত ফাংশনগুলির জন্য ক্রয় সরবরাহ করে বা আরও উন্নত বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য কিছু ধরণের সাবস্ক্রিপশন রাখে। তবুও নিখরচায় বিষয়বস্তু কোয়ারেন্টাইন চলাকালীন আমাদের ধ্যান সেশনগুলি উন্নত করতে যথেষ্ট।
