▶ সেরা বিনামূল্যের ব্যায়াম অ্যাপ

আমাদের মধ্যে অনেকেই জানুয়ারী মাসের প্রথম সপ্তাহে নিজেদেরকে যে এক্সটেনশন দিয়েছিলেন তা শেষ হয়ে গেছে, এখন সময় এসেছে বিনামূল্যে ব্যায়াম করার জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন খোঁজার। প্রতিটি জানুয়ারি মাসের তারকা উদ্দেশ্যকে আকারে আনার জন্য এখনই শুরু করতে হবে, তাই এই নিবন্ধে আমরা এমন কিছু অ্যাপ্লিকেশন তুলে ধরব যা আপনার জন্য উপযোগী হতে পারে যাতে দুই দিন পরেও হাল ছেড়ে দেওয়া না হয়।

বাড়িতে বিনামূল্যে ব্যায়াম করার আবেদন

যেহেতু omicron ভেরিয়েন্টটি এই মুহুর্তে ছেড়ে দিতে পারে বলে মনে হচ্ছে না, তাই ঘরে বসে বিনামূল্যে ব্যায়ামের অ্যাপ্লিকেশন পাওয়া আকর্ষণীয়।এইভাবে আমরা বাইরে না গিয়েই আকৃতি পেতে শুরু করতে পারি, যারা এটিতে অভ্যস্ত হন না বা মাস্ক পরে ব্যায়াম করতে পারেন না তাদের জন্য অত্যন্ত মূল্যবান কিছু।

The Home Workouts: No Equipment অ্যাপটি Google Play এবং App Store উভয় ক্ষেত্রেই সর্বাধিক ডাউনলোড করা এবং রেট করা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি, সম্ভবত এর স্বজ্ঞাত ডিজাইনের জন্য ধন্যবাদ এবং এটি যে অনুশীলনগুলি উপস্থাপন করে তা তারা করতে পারে কোন ধরনের বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই করা যাবে, শুধুমাত্র আপনার নিজের ওজনের সাথে। আইওএস ব্যবহারকারীরা আপনার ব্যক্তিগত ডেটা সিঙ্ক করতে অ্যাপল হেলথের সাথে এটি সিঙ্ক করতে সক্ষম হবে এবং এতে কিছু প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে এটির ওয়ার্ম-আপ, ওয়ার্কআউট এবং স্ট্রেচ রুটিনগুলি আপনাকে একটি পয়সা খরচ না করে শুরু করতে খুব দরকারী৷

আরেকটি সমানভাবে বৈধ বিকল্প হল হোম ট্রেনিং রুটিন, Google Play-তে ফিটনেস চ্যালেঞ্জ হিসেবেও উপলব্ধ৷এটিতে আপনি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি কাস্টমাইজ করতে পারেন বা অ্যাপ্লিকেশনটিতে ইতিমধ্যেই পূর্বনির্ধারিত সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার কাছে একটি স্টপওয়াচ এবং ব্যাখ্যামূলক ভিডিওগুলির সমর্থন থাকবে৷ এটির নেতিবাচক দিক রয়েছে, কারণ কিছু ব্যবহারকারী অভিযোগ করেছেন যে এটি আপনার ডিভাইসে মিউজিক বাজতে বাধা দেয়। এটি অ্যাপ স্টোরেও উপলব্ধ নয়, তবে সেই প্ল্যাটফর্মে 30 দিনের ফিটনেস অ্যাট হোমের মতো অ্যাপ্লিকেশনও রয়েছে যা একই পরিষেবা অফার করে৷

ফ্রি HIIT ওয়ার্কআউট অ্যাপস

যারা একটু বেশি চাহিদাপূর্ণ এবং বিশেষ ওয়ার্কআউট খুঁজছেন তারা বিনামূল্যে HIIT প্রশিক্ষণ অ্যাপ বেছে নিতে পারেন। এই ধরনের প্রশিক্ষণ উচ্চ তীব্রতার ব্যবধানে সঞ্চালিত হয়, অন্যদের সাথে খুব তীব্র এবং সংক্ষিপ্ত ব্যায়ামের মধ্যে পর্যায়ক্রমে যার মধ্যে পুনরুদ্ধারের জন্য একটি হালকা কার্যকলাপ তৈরি করা হয়।

Fitify-এর HIIT এবং Cardio Workouts অ্যাপটি Android এবং iOS ব্যবহারকারীদের মধ্যে খুবই জনপ্রিয়।এটিতে শুধুমাত্র HIIT ওয়ার্কআউট নয়, হালকা কার্ডিও, জাম্প প্রশিক্ষণ বা কম প্রভাবের বিকল্পও রয়েছে, তাই এটি প্রচুর সংখ্যক ক্রীড়াবিদদের চাহিদার সাথে খাপ খায়। এর একটি প্রধান সুবিধা হল এই ব্যায়ামগুলো করার জন্য ঘর থেকে বের হওয়ার প্রয়োজন নেই।

Tabata HIIT হল আরেকটি অত্যন্ত বৈধ বিকল্প, মাত্র চার মিনিটের ওয়ার্কআউট প্রদান করে যার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করতে হয়, এটি সেই লোকেদের জন্য আদর্শ করে, যাদের কাছে বেশি সময় নেই৷ এটিকে Google Fit-এর সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করার সম্ভাবনাও খুব দরকারী, যদিও বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের অভাব আপনাকে একঘেয়েমির দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই বিকল্প অ্যাপ্লিকেশন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অ্যাপ স্টোরে Tabata HIIT অনুসন্ধান করে এটি পাওয়া যাবে। ইন্টারভাল ট্রেনিং এবং অ্যাপল হেলথের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

মহিলাদের ব্যায়াম করার অ্যাপ

মহিলাদের ফিটনেস অ্যাপগুলিও প্রতি বছরের প্রথম কয়েক সপ্তাহে সবচেয়ে বেশি অনুসন্ধান করা হয়৷ আপনি একটি ফিটনেস রুটিন খুঁজছেন নাকি ওজন কমানোর জন্য আরও একটি ফোকাস করছেন তার উপর নির্ভর করে লিপ ফিটনেস গ্রুপের তিনটি ভিন্ন বিকল্প রয়েছে। Google Play-তে তারা 'Training for women' অনুসন্ধান করার সময় প্রথম তিনটি অবস্থান দখল করে, যখন অ্যাপ স্টোরে এটি ইংরেজিতে পাওয়া যায় 'Workout for Women: Fit at Home'।

মহিলাদের জন্য ব্যায়ামের রুটিনগুলির সাথে, আপনি তাদের জন্য নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউটগুলিও খুঁজে পেতে পারেন যারা নিজেদের যত্ন নেওয়া শুরু করতে চান৷ এটির বিভিন্ন প্রোগ্রাম রয়েছে যা প্রতিটি মহিলার সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, তার উপর নির্ভর করে যে তিনি 30 দিনের মধ্যে ওজন কমাতে চাইছেন, আকৃতি পেতে চান বা সরাসরি সম্পূর্ণ শরীরের রুটিন প্রয়োজন৷

প্রশিক্ষণের রুটিন তৈরি করতে অ্যাপ

অভিজ্ঞ ব্যবহারকারীরা প্রশিক্ষণের রুটিন তৈরি করার জন্য একটি অ্যাপের মাধ্যমে তাদের নিজস্ব লক্ষ্য নির্ধারণ করতে চাইতে পারেন। এই বিষয়ে সবচেয়ে মূল্যবান দুটি হল মাই ওয়ার্কআউট প্ল্যান এবং জিম ডব্লিউপি। উভয়ই অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS এ উপলব্ধ, তবে প্রথমটি স্প্যানিশ ভাষায় উপলব্ধ নয়, যা উপরের ড্রপ-ডাউন মেনু থেকে এটি পরিচালনা করার ক্ষমতার মতো সুবিধা থাকা সত্ত্বেও একটি টেনে আনতে পারে৷

Gym WP এর জন্য, এটি স্প্যানিশ ভাষায় এবং এটি আপনাকে ঘরে বসে বা নিজে জিমে যাওয়ার জন্য আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণের রুটিন তৈরি করতে দেয়৷ বিজ্ঞাপনের বিরক্তিকর সংখ্যা এবং এর ফ্রি সংস্করণে দেওয়া সীমাবদ্ধতাগুলি এটির বিরুদ্ধে চলে, এমন কিছু যা অনেক ব্যবহারকারী বিলাপ করেছেন৷