5টি অ্যাপ আপনার মাথা বা পিঠ না হারিয়ে টেলিওয়ার্ক করতে হবে

এখন যেহেতু আমরা সীমাবদ্ধ এবং এটি দীর্ঘকাল ধরে চলছে বলে মনে হচ্ছে, টেলিওয়ার্কিংয়ে অভ্যস্ত হওয়া একটি পুণ্য নয়, বরং একটি বাধ্যবাধকতা হবে মাস ধরে, তাদের অধিকাংশই (মহামারীর আগে, টেলিওয়ার্কিং শুধুমাত্র 5% প্রতিনিধিত্ব করত) ইম্প্রোভাইজড টেলিওয়ার্ক করতে শুরু করে, আসলেই জিনিসগুলি কীভাবে শেষ হবে তা না জেনে এবং কিছু দিক বিবেচনা না করে যারা দীর্ঘদিন ধরে টেলিওয়ার্ক করছেন খুব প্রশংসা। হাত।

আমরা কথা বলছি, উদাহরণস্বরূপ, পারিবারিক জীবন থেকে কাজের পরিবেশকে আলাদা করা, একাগ্রতা কৌশল ব্যবহার করে বা শিথিল করতে শেখা, যাতে ক্রমাগত কল, হোয়াটসঅ্যাপ এবং অন্যান্য বার্তাগুলির উত্তর না দেওয়া যার সাথে আপনার দৈনন্দিন কাজের কোনও সম্পর্ক নেই।আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য না হারিয়ে টেলিওয়ার্ক করতে চান, আমরা নীচের প্রস্তাবিত অ্যাপ্লিকেশনগুলি একবার দেখে নিন

মাত্র পাঁচটি আছে এবং সেগুলি আপনার মোবাইল থেকে মিস করা যাবে না। তারা আপনাকে টেলিওয়ার্কিং এর কারণে আপনার মাথা বা পিঠে ব্যথা অনুভব না করে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। চল ওখানে যাই!

1. স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড ও সোজা ভঙ্গি

অধিকাংশ মানুষ তাদের জীবনে অন্তত একবার পিঠের সমস্যায় ভোগেন। এবং যদিও এমন লোক রয়েছে যারা অনেক বেশি গুরুতর লক্ষণ প্রকাশ করে, তবে বেশ কয়েকজন আছেন যারা তাদের পিঠের ভাল যত্ন নিয়ে, ব্যায়াম করে এবং ভাল ভঙ্গি অবলম্বন করে এটি মোকাবেলা করতে পারেন। এটা অভ্যাসের ব্যাপার। কিন্তু আমাদের নিজেদেরকে সাহায্য করা উচিত। ব্যাক এক্সারসাইজ নামে একটি ভাল অ্যাপ আছে যা ঠিক তাই করে।এটি পিঠের জন্য স্বাস্থ্যকর রুটিনগুলির একটি প্রোগ্রাম, যাতে প্রশিক্ষণ হিসাবে ভাল সংখ্যক ব্যায়াম রয়েছে। উদ্দেশ্য? ভবিষ্যতের আঘাত এবং স্থায়ী ব্যথা এড়িয়ে চলুন।

এখানে স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড ও সোজা ভঙ্গি ডাউনলোড করুন

2. বন। জংগল

আমরা এখনও এটি আবিষ্কার করিনি। আসলে, ফরেস্ট একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আমরা সবসময় খুব পছন্দ করেছি। আপনি কি এখনই বিলম্ব বন্ধ করতে চান? আপনি যে বিজ্ঞপ্তিগুলি আসছে তা দেখতে আপনার মোবাইলের দিকে তাকানো বন্ধ করতে না পারলে, সম্ভবত আপনার কাজ এটির দ্বারা প্রভাবিত হবে এবং আপনার কর্মদিবস অসীম পর্যন্ত প্রসারিত হবে। বন এমন একটি অ্যাপ যা আপনাকে মনোযোগ দিতে সাহায্য করবে, যেহেতু একটি বীজ যতক্ষণ খোলা থাকবে ততক্ষণ তা গাছে পরিণত হবে। এবং আপনি যত বেশি মনোনিবেশ করবেন, আপনার বন তত প্রশস্ত এবং প্রশস্ত হবে।

আসলে, আপনি যদি এটি তৈরি করেন, ভবিষ্যতের জন্য গাছ একটি সত্যিকারের গাছ রোপণ করবে এবং আপনি নিজের পাশাপাশি অন্যদের সাহায্য করবেন। যা সর্বদা স্বস্তিদায়ক। আপনি বন এবং প্রকৃতির স্বস্তিদায়ক শব্দ সক্রিয় করতে পারেন, বিভিন্ন ধরণের প্রজাতি বেছে নিতে পারেন এবং কৃতিত্বগুলি আনলক করতে পারেন।

বন এখানে ডাউনলোড করুন

3. অ্যাপব্লক

আসুন আরেকটা সমস্যা নিয়ে চলুন যা অবশ্যই একাধিক হেড নিয়ে আসে: বিজ্ঞপ্তি। আপনার তাদের প্রয়োজন কারণ আপনি সবকিছুর সাথে তাল মিলিয়ে চলতে চান, কিন্তু তারা আপনাকে বিভ্রান্ত করে। বিশেষ করে যখন তারা পারিবারিক গোষ্ঠী বা বন্ধুদের থেকে হোয়াটসঅ্যাপ করে বা যখন তারা আপনাকে হাজার হাজার একটি কাজ পাঠায় যা এখনই সমাধান করা জরুরি নয়। সব সময় নোটিফিকেশন নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করতে এবং তাদের আপনার উৎপাদনশীলতা নষ্ট করা থেকে বিরত রাখতে আপনি অ্যাপব্লক ব্যবহার করতে পারেন।এটি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার পছন্দসই অ্যাপ্লিকেশনগুলি থেকে বিজ্ঞপ্তিগুলিকে ব্লক করতে ব্যবহার করা হয়, আপনি যখন চান এবং কারণগুলির জন্য৷ টুলটি আপনার প্রয়োজনের সাথে পুরোপুরি খাপ খাইয়ে নেয়, তাই আপনি লক ডাউনকে শেষ বিশদে কাস্টমাইজ করতে পারেন।

যে সময়ে আপনাকে আরও বেশি মনোযোগী হতে হবে এবং সেখান থেকে কিছু নিয়ম প্রয়োগ করতে হবে সেই সময়ে বিজ্ঞপ্তিগুলিকে থামানোর এটি একটি ভাল উপায়৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি অ্যাপব্লককে সর্বোচ্চ তিনবার (অথবা যতবার প্রয়োজন ততবার) বাধা দিতে বলতে পারেন আপনি যদি ভালোভাবে জানতেও আগ্রহী হন ( বা খারাপভাবে) আপনি করছেন, আপনি কীভাবে ফোকাস রাখতে পেরেছেন তা বলার জন্য অ্যাপটিকে অনুমতি দেওয়ার বিকল্প আপনার কাছে রয়েছে। এটি আপনাকে আরও কিছুটা জানার জন্য এবং প্রয়োজনে অতিরিক্ত বিধিনিষেধ প্রয়োগ করার জন্য একটি ভাল হাতিয়ার৷

এখানে অ্যাপব্লক ডাউনলোড করুন

4. অলিস্ট

আসুন এখন অন্য একটি অ্যাপ্লিকেশনের সাথে চালিয়ে যাওয়া যাক যা কাজে আসবে যদি আপনি তাদের মধ্যে একজন হন যাদের সবসময় আপনার মনে এক হাজার এক কাজ থাকে এবং সেগুলি ক্রমানুসারে সমাধান করতে পারে না। TodoIst একটি খুব বিখ্যাত অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে। এটি করণীয় তালিকা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। আপনি যা করতে হবে তা লিখতে পারেন এবং শ্রেণীবদ্ধ করতে পারেন। উপরন্তু, এর কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ফাংশনগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটি প্রতিটি কাজ, প্রোগ্রামিং অনুস্মারক এবং আপনি ইতিমধ্যে করা সমস্ত কিছু সংরক্ষণাগারে ব্যাখ্যা করতে এবং একটি বিভাগ রাখার জন্য প্রস্তুত৷

এটি একটি দুর্দান্ত উপায় প্রকল্পগুলি পরিচালনা করার এবং এমনকি অন্য লোকেদের সাথে পরিকল্পনা করার জন্য, কারণ আপনি এমনকি অন্যদের কাজগুলি অর্পণ করতে এবং সময়সীমা সেট করতে পারেন৷ আপনার জানা উচিত যে এই অ্যাপ্লিকেশনটি বিনামূল্যে, তবে আপনি যদি আরও কিছু উন্নত ফাংশন ব্যবহার করতে চান তবে আপনার অবশ্যই প্রিমিয়াম, অর্থপ্রদানের সংস্করণে যাওয়ার বিকল্প থাকবে।

AllIst ডাউনলোড করুন

5. লোজং: ধ্যান এবং মননশীলতা (উদ্বেগ এবং ঘুম)

এবং আমরা একটি অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে শেষ করছি যা আপনাকে টেলিওয়ার্কিংয়ের কঠিন পথের সাথে আরও শান্তভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে আমরা ভেবেছিলাম এটি আকর্ষণীয় হবে শিথিলকরণের একটি অ্যাপের সুপারিশ করতে, যার সাহায্যে আপনি আপনার মনকে ফাঁকা রাখতে পারেন (বা অন্তত চেষ্টা করুন) বা এমন ব্যায়াম করতে পারেন যা আপনাকে শান্ত করে এবং শিথিল করে। আপনি যদি এটিতে অভ্যস্ত না হন তবে আপনার এটি কিছুটা কষ্টকর বা কঠিন মনে হতে পারে, তাই আমরা আপনাকে একটি সাধারণ অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে সাহায্য করতে যাচ্ছি, যার সাহায্যে আপনি ছোট মেডিটেশন করতে পারেন এবং শুরু করতে পারেন।

আমরা যে অ্যাপ্লিকেশনটি প্রস্তাব করি তার নাম লোজং: মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস (উদ্বেগ এবং ঘুম) এবং এটি এমন একটি সরঞ্জাম যা শিথিলকরণ ব্যায়াম করতে ব্যবহার করা উচিত , সংক্ষিপ্ত কিন্তু কার্যকরী, যা আপনাকে একটি চাপপূর্ণ দিনের পর ভালো বোধ করতে সাহায্য করে।আপনি একটি ইমেল ঠিকানা দিয়ে সাইন আপ করতে পারেন, তবে আপনি Google বা Facebook দিয়েও সাইন ইন করতে পারেন৷ এতে গাইডেড মেডিটেশন এবং প্রকৃতির ধ্বনি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা নিঃসন্দেহে আপনার জন্য দুর্দান্ত হবে যে পরিস্থিতিতে আমাদের বাঁচতে হবে, আরও ভাল ঘুমাতে হবে, ভারসাম্য, আত্মসম্মান নিয়ে বাঁচতে হবে এবং আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি বাড়াতে হবে। প্রতিদিনের মুখোমুখি। টেলিওয়ার্কিং সহ (এবং অন্য সবকিছু)। একটি ভূমিকা দিয়ে শুরু করে আপনার প্রয়োজনীয় ট্রিপটি বেছে নিন। বেশিরভাগ ব্যায়াম কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়। উপভোগ কর.

লোজং ডাউনলোড করুন: ধ্যান এবং মননশীলতা (উদ্বেগ এবং ঘুম)