ঘরে বসে ক্রীড়া প্রশিক্ষণের জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন
সুচিপত্র:
করোনাভাইরাস কোয়ারেন্টাইন সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বিভিন্ন উদ্যোগের জন্ম দিয়েছে। তাদের মধ্যে একটি হল YoEntrenoEnCasa যা ব্যবহারকারীদের তাদের ওয়ার্কআউট শেয়ার করতে বা অন্য ব্যবহারকারীদের অনুসরণ করতে উৎসাহিত করে যারা তাদের রুটিন লাইভ শেয়ার করে।
তবে বাড়িতে ব্যায়াম করার জন্য এটি একমাত্র বিকল্প নয়। এছাড়াও আমরা বিভিন্ন স্তরের জন্য গাইড এবং প্রশিক্ষণ সহ ফিটনেস অ্যাপ ব্যবহার করতে পারি। তাই আপনি যদি নিজের YoEntrenoEnCasa তৈরি করতে চান তবে আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে কয়েকটি বিবেচনা করতে পারেন।
বাড়িতে ব্যায়াম করুন
এই অ্যাপ্লিকেশনটি সেইসব ব্যবহারকারীদের জন্য যারা পেশী পেতে বা শরীরের নির্দিষ্ট অংশকে শক্তিশালী করতে চান। তাই আপনি যদি জিমে আপনার অ্যাবস, পা বা নিতম্বের উপর করা কাজটি হারাতে না চান তবে আপনি এই অ্যাপের মাধ্যমে প্রশিক্ষণের সেশনগুলি উন্নত করতে পারেন।
হাইলাইট করার জন্য কিছু বৈশিষ্ট্য:
- আপনি নতুনদের জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার মধ্যে বেছে নিতে পারেন, মধ্যবর্তী, উন্নত
- এতে প্রধান পেশী গ্রুপগুলির জন্য ব্যায়ামের গ্রুপ রয়েছে (পেট, বুক, পিঠ, ইত্যাদি)
- আপনার অগ্রগতি এবং প্রশিক্ষণের প্রতিশ্রুতি রেকর্ড করুন
- আপনি রিমাইন্ডার সেট করতে পারেন
- সব ব্যায়ামেই ধাপে ধাপে দেখতে অ্যানিমেশন এবং ভিডিও রয়েছে।
আপনার প্রশিক্ষণকে সংগঠিত এবং ধ্রুবক রাখতে, অ্যাপটি আপনাকে সপ্তাহে কত দিন প্রশিক্ষণ দিতে যাচ্ছে তা নির্দেশ করে একটি সাপ্তাহিক লক্ষ্য তৈরি করতে দেয়। এই ডেটা থেকে, একটি ক্যালেন্ডার তৈরি করা হবে, যা সময়ের সাথে সাথে আপনি ইতিহাসে পর্যালোচনা করতে সক্ষম হবেন।
মহিলাদের ফিটনেস
আপনি এই অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন আপনার শরীরকে টোন করতে, ফিট রাখতে বা ওজন কমাতে।
- আপনি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন বা শরীরের কোনো অংশে ফোকাস করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, নিতম্বকে টোন করুন।
- সমস্ত ওয়ার্কআউটে প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় লাগে। ওয়ার্ম আপ, স্ট্রেচ, ব্যথা উপশম ইত্যাদির জন্য আপনি 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট বা ব্যায়ামের সাথে রুটিন বেছে নিতে পারেন।
- আপনি প্রশিক্ষণে ব্যয় করার সময় এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি কত ক্যালোরি হারিয়েছেন তার ট্র্যাক রাখতে পারেন
- নতুন, মধ্যবর্তী এবং উন্নতদের জন্য অ্যানিমেশন সহ ব্যায়াম রয়েছে
আপনি চাইলে আপনার সমস্ত ডেটা এবং অগ্রগতি রাখার জন্য একটি প্রোফাইল তৈরি করতে পারেন অথবা অতিথি হিসেবে অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন।
Sworkit প্রশিক্ষক
এই অ্যাপটি হতে পারে বয়স্কদের জন্য আদর্শ বা যারা সহজে প্রশিক্ষণ নিতে চান। এবং অবশ্যই, এছাড়াও রয়েছে নিবিড় ব্যায়াম যাদের নির্দিষ্ট লক্ষ্য রয়েছে তাদের জন্য।
- প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনে আপনি যে সময় বিনিয়োগ করতে যাচ্ছেন তা নির্বাচন করতে পারেন
- আপনাকে আপনার শরীরের নির্দিষ্ট অংশে ফোকাস করতে, অসুবিধার মাত্রা এবং বিভাগ বেছে নিতে দেয়
- আপনি পাইলেটসের জন্য ব্যায়ামের রুটিনও পাবেন
এই অ্যাপটি সম্পর্কে একটি বিস্তারিত মনে রাখতে হবে যে এটি বিনামূল্যে নয়। এর সমস্ত বৈশিষ্ট্য অ্যাক্সেস করার জন্য আপনাকে একটি মাসিক সদস্যতা প্রদান করতে হবে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, আপনি যা খুঁজছেন তা খুঁজে বের করতে, আপনি 7 দিনের বিনামূল্যের ট্রায়াল বেছে নিতে পারেন।
Tabata HIIT
আপনি যদি উচ্চ-তীব্র প্রশিক্ষণ এর জন্য একটি অ্যাপ খুঁজছেন, তাহলে আপনি Tabata HIIT কে চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
- এটিতে অ্যাবস, পা, শরীরের উপরের অংশ, চর্বি পোড়ানো সহ অন্যান্য সম্ভাবনার জন্য প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা রয়েছে।
- অ্যাপটিতে সীমিত সময়ের মধ্যে সংশ্লিষ্ট ব্যায়াম করার জন্য একটি কাউন্টডাউন রয়েছে।
- আপনি যে দিনগুলি ব্যায়াম করতে যাচ্ছেন তা নির্ধারণ করে আপনি আপনার নিজস্ব সময়সূচী তৈরি করতে পারেন
- ক্যালোরি গণনা এবং অন্যান্য মৌলিক ডেটা আছে
এটি একটি সাধারণ অ্যাপ্লিকেশন, আপনি শুধু ব্যায়ামের পরিকল্পনাটি বেছে নিন যা আপনার আগ্রহের এবং এটিই। আপনি যদি অন্যান্য ফাংশন অ্যাক্সেস করতে চান তবে আপনাকে একটি সাবস্ক্রিপশন বেছে নিতে হবে।
শিশুদের জন্য সকালের ব্যায়াম
আর আমরা বাড়ির ছোটদের ভুলি না। তাদেরও চলাফেরা করতে হবে কারণ তারা স্কুলে শেখানো গেমস এবং শারীরিক শিক্ষায় অংশ নিতে পারবে না। অনেক আকর্ষণীয় প্রস্তাব আছে. তার মধ্যে একটি হল শিশুদের জন্য সকালের ব্যায়াম।
শিশুদের শুধু অক্ষর দ্বারা সম্পাদিত ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি করতে হবে গান বাজানোর সাথে সাথে অ্যাপে। এগুলি সহজ ব্যায়াম কারণ এগুলি ছোট বাচ্চাদের জন্য তৈরি৷
প্রতিবার অনুশীলন শেষ হলে, একটি তারা জ্বলে এবং পরেরটি চলে যায়। সহজ এবং বিনোদনমূলক।
