সুচিপত্র:
স্পেনে, প্রতি তিনজন বাসিন্দার একজন কোন না কোন ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন ২০১৭ সালে প্রকাশিত একটি রিপোর্ট অনুসারে স্প্যানিশ অ্যাসোসিয়েশন অফ নিউরোলজি। এর মধ্যে কমপক্ষে 10% গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধিতে ভুগছেন। অনিদ্রা হল স্প্যানিয়ার্ডদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ প্যাথলজি: এর কারণগুলি বিভিন্ন, যদিও প্রধান একটি, অবশ্যই, আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে যে চাপের শিকার হই। কখনও কখনও, আমাদের সমস্যার 'ঘুমানো' সর্বোত্তম হয় না যখন আমাদের সত্যিই ঘুম এবং বিশ্রামের প্রয়োজন হয়।
এবং যেহেতু আমাদের ফোনটি আমাদের অনিদ্রার একটি কারণ হতে পারে (রাতে ফোন চেক করা তার স্ক্রীন থেকে নির্গত আলোর কারণে ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে) আমরা এটি দেওয়ার চেষ্টা করতে যাচ্ছি। একটি সুবিধা আমরা অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ্লিকেশান স্টোরে যেতে যাচ্ছি এবং সেরা ঘুমানোর জন্য ৫টি অ্যাপ্লিকেশনের মধ্যে অনুসন্ধান করতে যাচ্ছি অথবা, সবচেয়ে কৌতূহলী যা আমরা খুঁজে পেতে পারি।
ঘুম
আপনি যদি ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন তবে অ্যাপটির নামটি বেশ কৌতূহলী: এটি 'ভেড়া' এবং 'ঘুম' শব্দের সমন্বয়ে গঠিত হয়েছে যার অর্থ স্প্যানিশ ভাষায় যথাক্রমে 'ওভেজা' এবং 'ঘুম'। . ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে, স্লিপ আপনার ব্যক্তিগত ঘুমের কোচ হতে চায়। অ্যাপটি আপনাকে শেখাবে কিভাবে খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করতে হয় যা আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে। এবং আপনার কোচ অবশ্যই একটি সুন্দর ভেড়া হবে।
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
ভেড়া আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস সম্পর্কে ব্যক্তিগত তথ্য জানতে চাইবে। আপনার দেওয়া উত্তরগুলির উপর নির্ভর করে (উদাহরণস্বরূপ, ভেড়া আপনাকে জিজ্ঞাসা করে কতবার ঘুমিয়ে পড়া আপনার পক্ষে কঠিন, বা আপনি যদি আপনার ঘরে আপনার মোবাইল ফোন ব্যবহার করেন) আমাদের ভেড়া প্রশিক্ষক একটি আপনার অভ্যাস পরিবর্তন শুরু করার জন্য আপনার জন্য ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা এবং সঠিকভাবে বিশ্রাম নেওয়া শুরু করুন। অ্যাপ্লিকেশনটির একমাত্র খারাপ জিনিসটি হল এটি স্প্যানিশ ভাষায় উপলব্ধ নয়, তবে এইভাবে আপনার ইংরেজিকে অনুশীলন করার জন্য একটি অজুহাতও রয়েছে৷
Shleep অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ স্টোর থেকে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যেতে পারে যদিও এর ভিতরে কেনাকাটা রয়েছে। ইন্সটলেশন ফাইলটির ওজন 3 এমবি তাই আপনি যখন খুশি ডাউনলোড করতে পারবেন আপনার মোবাইল ডেটার খুব বেশি কষ্ট না করে।
ফ্যাবুলাস: আমাকে অনুপ্রাণিত করুন!
একটি সম্পূর্ণ অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে আপনার জীবনের অভ্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করে, ছোট জিনিসগুলি, প্রথমে এবং পরে বড় জিনিসগুলি অর্জনের জন্য আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে।অবশ্যই, আপনাকে আরও ভাল ঘুমানোর চূড়ান্ত লক্ষ্য নিয়ে। এই অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে, আপনি যে লক্ষ্যটি অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করুন: এটি আরও উদ্যমী বোধ করা, আপনার কাজে আরও মনোনিবেশ করা, ওজন হ্রাস করা এবং অবশ্যই, আরও ভাল ঘুমানো, যা আমাদের এখানে আগ্রহী।
Fabulous এর প্রধান আকর্ষণ হল এর রঙিন এবং অত্যন্ত আকর্ষণীয় ডিজাইন: এটি সেই অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি যা নজর কেড়েছে। এছাড়াও এর অপারেশন খুবই সহজ এবং স্বজ্ঞাত। আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারে এমন একটি ট্রিপ ব্যবহার শুরু করতে আপনাকে আপনার ইমেল অ্যাকাউন্টের সাথে নিবন্ধন করতে হবে৷
অ্যাপ্লিকেশানটিতে একটি জীবন পরিবর্তনের পরিকল্পনা রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই মেনে চলতে হবে, ধীরে ধীরে, এটির তৈরি করা চ্যালেঞ্জগুলি সম্পূর্ণ করতে এবং এইভাবে পরিকল্পনা সম্পূর্ণ করা চালিয়ে যেতে সক্ষম। আমাদের যে প্রথম পরিকল্পনাটি করতে হবে তা হল আমাদের শক্তি বৃদ্ধি করা: অ্যাপ্লিকেশনটি আমাদেরকে পরের তিন দিনের মধ্যে যে কাজগুলি করতে হবে তার একটি সিরিজের জন্য জিজ্ঞাসা করবে, যেমন ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে জল পান করা, ভাল নাস্তা করা, যাওয়া হাঁটার জন্য, ইত্যাদি
অসাধারণ অ্যাপ্লিকেশনটি বিনামূল্যে, যদিও প্রতি মাসে 10 ইউরোর জন্য একটি প্রিমিয়াম মোড রয়েছে, যার সাহায্যে আপনি আপনার অগ্রগতি সংরক্ষণ করতে পারেন৷ অ্যাপটির ইনস্টলেশন ফাইল 40 এমবি, তাই আমরা আপনাকে এটি একটি ওয়াইফাই সংযোগের অধীনে ডাউনলোড করার পরামর্শ দিচ্ছি।
ঘুমের সময়: আপনার ঘুমের হিসাব করুন
একটি অত্যন্ত সহজ অ্যাপ্লিকেশন যার সাহায্যে আপনি গণনা করবেন আপনার কখন উঠতে হবে, বিছানায় যেতে হবে বা এই মুহূর্তে ঘুমাতে গেলে আপনার কখন উঠতে হবে তা গণনা করবেন। এটি একটি অ্যাপ্লিকেশন যার সাথে একটি চরমে কার্যকরী ইন্টারফেস: আপনি সময় প্রয়োগ করেন এবং অ্যাপটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেই সময় অনুযায়ী সেরা বিকল্পগুলি গণনা করে।
উদাহরণস্বরূপ: আমরা আবেদনকে বলি যে আমরা রাত ১১টায় ঘুমাতে যাচ্ছি। তারপর, এর গণনা অনুসারে, এটি আপনাকে জানায় যে আপনার উঠতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটু ঘুমাতে চান তাহলে 0:44 এ, অথবা 6:44-এ যদি আপনি 5টি ঘুমের চক্র পর্যন্ত বিশ্রাম নিতে চান।অ্যাপটি হিসেব করে যে এটি আপনাকে এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশ ঘুমিয়ে পড়তে সময় নেবে, তবে এই আপনি সেটিংসে পরিবর্তন করতে পারেন, সংস্করণটি অর্জন করার পাশাপাশি খরচ 80 সেন্ট।
নিদ্রার সময়ের সাথে আপনি ঠিক তখনই উঠতে পারবেন যখন আপনি ভালো বোধ করবেন, 90 মিনিটে 90 এর ঘুমের চক্র গণনা করে। অ্যাপ্লিকেশনটি বিনামূল্যে যদিও, আমরা আগেই বলেছি, এটিতে বিজ্ঞাপনগুলি আনব্লক করার একটি বিকল্প রয়েছে৷ এটির ইন্সটলেশন ফাইল 3 MB এর কম তাই আপনি যখন খুশি ডাউনলোড করতে পারবেন।
সাদা গোলমাল
ডেভেলপার Relaxio-এর হাত থেকে আমরা একটি অদ্ভুত অ্যাপ্লিকেশন খুঁজে পেয়েছি যা আপনাকে আগে এবং আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। ‘হোয়াইট নয়েজ’-এর সাথে আমাদের হাতে রয়েছে পরিবেশগত শব্দের একটি সিরিজ যা এমনকি আপনার উৎপাদনশীলতায়ও সাহায্য করতে পারে। হস্তক্ষেপের শব্দ, ক্যাফেটেরিয়া পরিবেশ, ফায়ার ক্র্যাকলিং, বৃষ্টি, সমুদ্র... উপরন্তু, এই শব্দগুলি একে অপরের সাথে মিশে যেতে পারে: উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বাইরে বৃষ্টির সময় ক্যাফেটেরিয়াতে থাকার ভান করতে চান।
আপনি সব সাউন্ডের মধ্যে থেকে বেছে নিতে পারেন যেগুলোকে আপনি পছন্দসই হিসেবে চান যাতে সেগুলি আরও বেশি হাতের কাছে থাকে। এই অ্যাপ্লিকেশন বিনামূল্যে যদিও ভিতরে বিজ্ঞাপন আছে. এবং এর ইন্সটলেশন ফাইলটির ওজন 12 এমবি তাই আপনি যখনই চান তখনই ডাউনলোড করতে পারবেন আপনার ডাটা খুব বেশি কষ্ট না করে।
নাইট ফিল্টার
আমাদের মোবাইলের স্ক্রিনের আলো আমাদের মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং এটা ভাবতে পারে যে আমরা ঘুমাতে যেতে প্রস্তুত নই। সেজন্য একটি ফিল্টার স্থাপন করার জন্য একটি অ্যাপ ব্যবহার করা সুবিধাজনক এবং বলা আলো ম্লান করা। 'নাইট ফিল্টার'-এর সাহায্যে আপনি আপনার পছন্দের রঙের একটি হালকা ফিল্টার প্রয়োগ করতে পারেন (আপনি সেটিংসে এটি পরিবর্তন করতে পারেন)। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি একটি নীল বা কমলা ফিল্টার ব্যবহার করুন, এমন রং যা আক্রমণাত্মক নয়। যদিও আপনি সরাসরি করতে পারেন সবচেয়ে ভাল জিনিস, বিছানায় আপনার মোবাইল ব্যবহার করা এড়ানো।আমরা একটি নির্দিষ্ট সময়ে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ফিল্টার সক্রিয় করতে অ্যাপ্লিকেশনটিকে বলতে পারি।
'নাইট ফিল্টার' অ্যাপ্লিকেশনটি বিনামূল্যে যদিও এর ভিতরে বিজ্ঞাপন রয়েছে৷ এটির ইনস্টলেশন ফাইলটি 7 MB এর কম, তাই আপনি যখনই চান এটি ডাউনলোড করতে পারেন।
এর মধ্যে কোনটি 5টি ঘুমের অ্যাপ আপনি কি পছন্দ করেন?
