একটি পয়সা খরচ না করে কিভাবে কায়লা ইটসিনেসের ব্যায়াম অনুসরণ করবেন

ইনস্টাগ্রাম সামাজিক নেটওয়ার্ক স্বাস্থ্য, ফিটনেস এবং খেলাধুলার জন্য নিবেদিত ইনস্টাগ্রামার বা সক্রিয় ব্যবহারকারীদের জন্য একটি শক্তিশালী ঘাঁটিতে পরিণত হয়েছে। এবং এটি কি একটি সামাজিক নেটওয়ার্কের চেয়ে ভাল যা একটি ভাস্কর্যযুক্ত দেহে স্বাস্থ্যকর জীবনের সুবিধাগুলি দেখাতে পারে? Kayla Itsines এটা সম্পর্কে অনেক জানেন. প্রকৃতপক্ষে, এটি এই এলাকার একটি মানদণ্ড, যার একটি অ্যাকাউন্ট 7.4 মিলিয়ন অনুসরণকারী রয়েছে৷ এবং এটি কম জন্য নয়, এটিতে আপনি এই অ্যাকাউন্টগুলির একটি থেকে যা চাইতে পারেন তার সবকিছু রয়েছে: স্বাস্থ্যকর এবং ক্ষুধার্ত খাবারের ফটো৷লোকেদের এখনও তাদের ওয়ার্কআউটের মধ্য দিয়ে যাওয়ার আগে এবং পরে ফটোগুলি৷ অনুপ্রেরণামূলক বাক্যাংশ সহ ফটো। এবং, অবশ্যই, আপনার কিছু ব্যায়াম এবং আপনার পরিকল্পনার অংশ।

তাহলে, ইনস্টাগ্রামে কাইলাকে অনুসরণ করে এখন ওজন কমানোর, টোন আপ করার বা জিমে যাওয়ার ইচ্ছা পুনরুদ্ধারের আশা করবেন না। তার ফটোতে দেখানো ফলাফল অর্জন করার জন্য, তার নিজস্ব পরিকল্পনা আছে। তার দ্বারা বিকশিত এবং তার নিজস্ব অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে বিতরণ করা হয়েছে একে সোয়েট বলা হয় এবং এটি Android এবং iPhone এর জন্য বিনামূল্যে উপলব্ধ৷ অবশ্যই, আপনি যদি এর বিষয়বস্তু অ্যাক্সেস করতে চান তবে আপনার পকেট স্ক্র্যাচ করুন। এবং এটি হল যে পদ্ধতিটি বিনামূল্যে নয়, এবং একটি সাপ্তাহিক বা বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন তবে মিস কায়লা ইটসিনেসের অনুশীলনের সাথে আপ টু ডেট রাখার জন্য অন্যান্য পদ্ধতি রয়েছে .

কাইলা ইটসিনসকে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করুন

আপনার সাবস্ক্রিপশন সংরক্ষণ করার এবং ফিটনেসের জগতে কিছু মিস না করার একটি ভাল উপায় হল কায়লা ইটসিনেসকে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করা। এই প্রশিক্ষক তার Instagram ভিডিওগুলির মাধ্যমে বিভিন্ন প্রশিক্ষণ সেশন, কমবেশি সম্পূর্ণ, প্রকাশ করতে দ্বিধা করেন না। অবশ্যই সেগুলি আপনার এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা পরিকল্পনা হতে যাচ্ছে না, তবে এটি একটি আপনার নিজস্ব পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য ধারণার একটি ভাল উৎস শুধু যোগ দিন পেশী গ্রুপ যা কাজ করে এবং এটি আপনার রুটিনে ফিট করে।

Kayla Itsines এর নিজস্ব সবচেয়ে ব্যাখ্যামূলক ব্লগ রয়েছে আপনি তার ফেসবুক পেজের মাধ্যমে তার সমস্ত আপডেট অনুসরণ করতে পারেন, যেখানে তাদের বিভিন্ন প্রকাশনা আপনি কিছু মিস করবেন না তাই intertwined হয়. এই ব্লগে তিনি শরীরের বিভিন্ন অংশের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ সেশন প্রকাশ করেন। এটি এখনও এটির অর্থপ্রদানের অ্যাপ্লিকেশনের জন্য একটি বিজ্ঞাপনের সংস্থান, তবে এটি অনুশীলন, পরামর্শ এবং প্রচুর অনুপ্রেরণা সহ আপনার প্রশিক্ষণকে উন্নত করার জন্য তথ্যের একটি ভাল উত্স।

এছাড়াও ইউটিউবের মাধ্যমে

অবশ্যই, শুধু ইনস্টাগ্রামে ফোকাস করবেন না। একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ হিসাবে কায়লার ক্যারিয়ার বছরের পর বছর ধরে এবং বিভিন্ন প্ল্যাটফর্মে তৈরি হচ্ছে। ইউটিউব ব্যাখ্যাকৃত ওয়ার্কআউট সহ অসংখ্য ভিডিও A la Jane Fonda এর সাথে এর একটি ভাল অ্যাকাউন্ট দেয়৷ ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার, অগ্রগতি, গ্রীষ্মের জন্য পরিকল্পনা”¦ এই সমস্ত তথ্য সম্পূর্ণ বিনামূল্যে সংগ্রহ করতে তার ভিডিও চ্যানেলে যেতে দ্বিধা করবেন না।

এছাড়াও, আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কায়লার ওয়ার্কআউট কোথা থেকে শুরু করবেন, তার YouTube প্রোফাইলে প্লেলিস্ট রয়েছে৷ এইভাবে আপনি পরিকল্পনাগুলিতে ফোকাস করতে পারেন যেখানে তিনি নিজেই তার ভিডিও এবং টিউটোরিয়ালগুলি পুনর্গঠন করেছেন আমরা বিকিনি অপারেশনে ফোকাস করার জন্য সামার সিট সিরিজের মতো বিকল্প খুঁজে পেয়েছি, কিছু ব্যায়াম কিভাবে সঞ্চালিত হয় বা ইচ্ছাশক্তি খুঁজে পেতে অনুপ্রেরণা দেখতে ব্যায়াম টিউটোরিয়াল.আপনার যা দরকার তা হল একটি ইন্টারনেট সংযোগ এবং YouTube অ্যাপ।

অন্যান্য বিকল্প

হ্যাঁ, Kayla Itsines সোশ্যাল মিডিয়ায় ঝড় তুলেছে৷ এবং এটা হল যে তিনি জানেন কিভাবে তার বিকিনি প্ল্যান খুব ভালভাবে বিক্রি করতে হয় এবং মহিলা দর্শকদের কাছে পৌঁছাতে হয়। কিন্তু এটি একমাত্র বৈধ বিকল্প নয়। এবং অবশ্যই সবচেয়ে সস্তা বিকল্প নয়। আরও অনেক প্রশিক্ষক, ফিটনেস বিশেষজ্ঞ বা নিছক ইনস্টাগ্রামার আছেন যারা সুস্থতা, পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে তাদের প্রশিক্ষণ এবং জ্ঞান সম্প্রচার করেন। এমনকি স্প্যানিশও আছে।

এলেনা মালোভা

তার নিজস্ব ইউটিউব চ্যানেল রয়েছে বিনামূল্যে ব্যায়ামে পূর্ণ। নির্দিষ্ট ব্যায়াম শিখতে ভিডিও ব্রাউজ করা সম্ভব। অথবা প্লেলিস্টগুলি ব্রাউজ করুন সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটগুলি সন্ধান করুন তাদের সকলেই মন্তব্য করেছেন এবং ক্যামেরায় স্ট্রেচিং এবং ওয়ার্ম-আপ সহ ভালভাবে দেখানো হয়েছে।

ক্রিস্টিন সালাস

এই ক্ষেত্রে তিনি স্প্যানিশ নন, তবে তিনি একটি সম্পূর্ণ এবং অনুসরণ করা YouTube চ্যানেল নিয়ে গর্ব করতে পারেন৷ 166 হাজারেরও বেশি গ্রাহক ক্রিস্টিনের নির্দেশিত ওয়ার্কআউটগুলি অনুসরণ করে। তিনি ভেগান ডায়েট যা তিনি নিজে অনুসরণ করেন তার উপর জোর দিয়ে পুষ্টির উপরও মনোনিবেশ করেন। অবশ্যই, সমস্ত বিষয়বস্তু বোঝার জন্য আপনাকে ইংরেজি জানতে হবে।

Sergio Peinado

আরেকটি সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রোফাইলের সাথে, কিন্তু এখনও স্বাস্থ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, আমরা সার্জিও পেইনাডোকে খুঁজে পাই। তিনি সবচেয়ে পরিচিত শারীরিক ব্যায়াম ইউটিউবারদের একজন। তার ইউটিউব প্রোফাইলে তার ওয়ার্কআউট, ভ্লগ এবং এমনকি চ্যালেঞ্জ রয়েছে একটি সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার বিষয়ে, পুষ্টি বিষয়, বাড়িতে করণীয় ব্যায়াম এবং অনেক কিছু অনুপ্রেরণা।