5টি অ্যাপ উদ্বেগ এবং স্ট্রেস সনাক্ত এবং নিয়ন্ত্রণ করতে

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ দুটি স্বাস্থ্য হুমকি যার সাথে আরও বেশি সংখ্যক মানুষ বাস করে, বিশেষ করে বড় শহরগুলিতে। ব্যক্তিগত কাজ বা অর্থনৈতিক প্রত্যাশা পূরণে সমস্যা শেষ পর্যন্ত আমাদের আত্মার উপর প্রভাব ফেলে। সর্বোপরি, ইন্টারনেট যুগে, আমরা অন্যদের সাফল্যের এত কাছাকাছি যে আমরা নিজেদের জন্য অসম্ভব লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারি।

কিন্তু আমিইন্টারনেট তাদের সকলকে সাহায্য করার জন্য টুল অফার করে যারা মনে করেন তাদের আত্মা ডুবে যাচ্ছে এবং তাদের দৈনন্দিন জীবন কঠিন করে তোলে।অতএব, আমরা পাঁচটি অ্যাপের সুপারিশ করতে যাচ্ছি যেগুলি উদ্বেগের প্রভাবগুলি জানা এবং নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে৷

প্রশান্ত মহাসাগর

এই অ্যাপটির নিবন্ধন প্রয়োজন, তবে এটি বিনামূল্যে। এমনকি আমরা আমাদের ফেসবুক অ্যাকাউন্ট ব্যবহার করতে পারি। এটি আমাদের প্রথম যে জিনিসটি শুরু করতে বলে তা হল একটি লক্ষ্য স্থাপন করা, যার মধ্যে আমরা পাই কম চাপ অনুভব করা বা আমাদের মেজাজ উন্নত করা।

Pacífica একদিকে আমাদের আবেগ এবং মেজাজের পরিবর্তন সম্পর্কে আমাদের সচেতন করতে চায়। একটি নোট সিস্টেমের মাধ্যমে, ব্যবহারকারী শুধুমাত্র মনের সাধারণ অবস্থাl সংগ্রহ করবে না, তবে তারা যে নির্দিষ্ট অনুভূতিগুলি লক্ষ্য করছে তাও লিখতে হবে। এটি ব্যক্তিকে তার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন করতে সাহায্য করে।

অন্যদিকে, অ্যাপটি অডিও ক্লাস অফার করে যার মধ্যে প্রতিদিনের ক্রিয়াগুলি একটু একটু করে ভালো বোধ করার জন্য রয়েছে। এর পাশাপাশি, আমরা নির্দেশিত অডিও মেডিটেশনও অ্যাক্সেস করতে পারি যা আমাদের জন্য কিছুটা শান্তি খুঁজে পাওয়া সহজ করে।

উদ্বেগ এবং চাপ

এই স্ব-সহায়ক অ্যাপটি আপনাকে চিনতে সক্ষম হওয়ার সূত্র দেয় যে আমরা সত্যিই দুশ্চিন্তায় ভুগছি বা এটি শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট পর্যায়। সেগুলিকে স্ক্রিনে লেখা দেখে সমস্যাটিকে পরিপ্রেক্ষিতে রাখতে সাহায্য করতে পারে। পরবর্তীতে, অ্যাপটি এই ভারসাম্যহীনতা নিয়ন্ত্রণ করার বিভিন্ন উপায়ে অডিও অফার করে আরও সাধারণ নির্দেশিত শিথিলকরণ কৌশল থেকে, কাগজের ব্যাগ, ইতিবাচক দৃশ্যায়ন বা বিভ্রান্তি কৌশলের মতো কৌশলগুলির মাধ্যমে . সবশেষে, অ্যাপটি আমাদের একটি নোট বিভাগে আমাদের অনুভূতির প্রতিচ্ছবি লিখতে দেয়। সম্পূর্ণ এবং দরকারী।

উদ্বেগ ছাড়া বাঁচুন

The Live Without Anxiety অ্যাপ আমাদের উদ্বেগ নিয়ে কাজ করার জন্য প্রচুর টুলস অফার করে।একদিকে, এটি আমাদের একটি পরীক্ষা অফার করে যাতে আমরা অ্যাপের মানদণ্ড অনুযায়ী আমাদের উদ্বেগের স্তরকে শ্রেণীবদ্ধ করতে পারি। তারপর, আমরা সাহায্য ভিডিও এবং অডিও আছে. অডিওগুলির মধ্যে আমরা পাই বর্ণনা যা উপসর্গগুলির অর্থ খুঁজে বের করে, এবং কিছু আরামদায়ক শব্দও রয়েছে যা মনকে খালি করতে চায় এবং নিজেকে ছেড়ে দেয়।

অ্যাপটি একটি সম্প্রদায় তৈরি করতেও চায়, যেখানে অন্য ব্যবহারকারীরা তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারে, ফটো এবং একটি ফোরামের মাধ্যমে। একই পরিস্থিতিতে ভুগছেন এমন অন্যান্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করা একটি ভাল ধারণা৷

অত্যাবশ্যক টোন উদ্বেগ

ভাইটাল টোন বিকশিত শব্দের সেশন সরবরাহের উপর ফোকাস করে যা তারা বলে যে মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অংশগুলিকে উদ্দীপিত করে। এই সাউন্ড থেরাপি বিশেষভাবে উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে আক্রমণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছেঅ্যাপটি আমাদেরকে শব্দের অভিজ্ঞতা উন্নত করতে হেডফোন ব্যবহার করতে বলে, খুব বেশি আওয়াজ ছাড়াই জায়গা খুঁজে পেতে এবং চোখ বন্ধ করতে বলে।

প্রথম পনের দিনের মধ্যে প্রতিদিন একটি সেশন, পরের পনের দিনের জন্য প্রতি দুই দিনে একটি এবং অন্য পনের দিনের জন্য প্রতি তিনদিন একটি সেশন খেলার পরামর্শ দেওয়া হয়৷ প্রথম সেশনটি বিনামূল্যে, কিন্তু আমরা যদি নিম্নলিখিত সেশনগুলি পেতে চাই, তাহলে আমাদের প্রদানকৃত সংস্করণের সাথে চুক্তি করতে হবে, যার মূল্য 10 ইউরো

ডেলিও

Daylio হল একটি অ্যাপ আমাদের প্রতিদিনের আবেগের হিসাব রাখার জন্য নির্দিষ্ট বিশেষত্ব হল এটি ব্যবহারকারীকে বিস্তারিত জানাতে চায় না শব্দ , কিন্তু কেবলমাত্র আপনার সাধারণ অবস্থাকে কিছু ইমোটিকন দিয়ে চিহ্নিত করুন যা পাঁচটি বিকল্প পর্যন্ত কভার করে: অবিশ্বাস্য, ভাল, মেহ, খারাপ বা ভয়ঙ্কর৷

একই সময়ে, আমরা এ নির্দিষ্ট করতে পারি যখন আমরা সেই মনের অবস্থা চিহ্নিত করি তখন আমরা কোথায় থাকি এবং অ্যাপটি এটি সংরক্ষণ করে এবং পরিসংখ্যান তৈরি করে এইভাবে, আমরা গ্রাফিলি পরীক্ষা করতে পারি যে আমাদের মেজাজ কীভাবে পরিবর্তিত হয়, এমন কিছু যা খুব বড় পরিবর্তন বা নেতিবাচক আবেগের আধিক্য হলে আমাদের দ্রুত সচেতন করে তোলে।

এই অ্যাপগুলি আপনাকে আপনার মেজাজ ট্র্যাক রাখতে এবং সম্ভাব্য সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করবে৷ এগুলি থেরাপি বা পেশাদার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের বিকল্প নয়,যা অবশ্যই পরিষ্কার হতে হবে।