আত্মসম্মান উন্নত করতে ৫টি অ্যাপ

আপনি কি জানেন যে আপনার স্মার্টফোন আপনার আত্মমর্যাদার জন্য নিখুঁত সহযোগী হয়ে উঠতে পারে? এতে আপনি আপনার নিজের শরীরের সাথে ভাল বোধ করতে, আপনার মনকে শান্ত করতে, আপনার মেজাজ রেকর্ড করতে সমস্ত ধরণের অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করতে পারেন ”“এবং এইভাবে বুঝতে পারেন যে এত রাগ করা মূল্যবান নয়” “এবং আপনার মনকে ইতিবাচক চিন্তায় ফোকাস করতে। আপনি আপনার ফোন দিয়ে কী অর্জন করতে পারেন তার কয়েকটি উদাহরণ হল, এবং tuexpert-এ আমরা আপনার আত্মসম্মান উন্নত করার জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় কিছু অ্যাপ্লিকেশন সহ একটি নির্বাচন করেছি

1. আপনার শরীর নিয়ে সুখী হওয়ার ট্রেন

জিমের জন্য অর্থ বা সময় না থাকা আপনার শরীরের যত্ন না নেওয়া এবং প্রশিক্ষণ না নেওয়ার অজুহাত নয়। এর বাইরে নন্দনতত্ত্বের উন্নতি ঘটান ”“একটি পরিবর্তন যা প্রশংসা করতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগবে” “প্রতিদিন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি অক্সিটোসিন (সুখের হরমোন) নিঃসরণ করবেন,আপনি শক্তিশালী ও ফিট বোধ করবেন এবং আপনার শরীরের ইমেজ উন্নত হবে

এটি অর্জনের জন্য, আমরা অ্যাপ্লিকেশনটি প্রস্তাব করছি ফ্রিলিটিক্স বডিওয়েট, বিভিন্ন প্রশিক্ষণের রুটিন সহ একটি আকর্ষণীয় স্থান, যা আপনার অগ্রগতির জন্য ইতিমধ্যেই প্রস্তুত এবং আপনার নিজের সিকোয়েন্স বা কম্বিনেশন তৈরি করার বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। প্রতিটি বিভাগের জন্য আপনি একটি ব্যাখ্যামূলক ভিডিও দেখতে সক্ষম হবেন এবং এইভাবে আপনি স্ক্র্যাচ থেকে প্রতিটি অনুশীলন করতে শিখবেন।

এই অ্যাপ্লিকেশনটির সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হল এটি আপনাকে বাড়িতে এবং অল্প জায়গার সাথে প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়, যেহেতু এটি শুধুমাত্র এমন ব্যায়াম অফার করে যা আপনি নিজের শরীর দিয়ে করতে পারবেন ওজন, কোন উপাদানের প্রয়োজন ছাড়া।

ডাউনলোড: iOS / Android

2. শরীরের চাহিদা অনুযায়ী খান

অ্যাপ্লিকেশানের মাধ্যমে খাদ্য এবং পুষ্টি আপনি প্রতিদিন কত ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে তা দ্রুত গণনা করতে পারেন (আপনার উচ্চতা বা আপনার বয়স), সেইসাথে আপনি প্রতিদিন যে খাদ্য পণ্যগুলি গ্রহণ করেন তাতে ক্যালোরিগুলি কীভাবে পরীক্ষা করবেন। এইভাবে, আপনি ভারসাম্যপূর্ণভাবে খেতে অভ্যস্ত হবেন এবং শরীরের ক্যালরির চাহিদাকে সম্মান করুন: অতিরিক্ত বা খাবারের অভাব ছাড়া

আপনার প্রশিক্ষণের রুটিনের সাথে এই স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যের সংমিশ্রণ করে, আপনি আরও ভাল এবং ভাল বোধ করবেন এবং স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকবেন।

ডাউনলোড: Android

3. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন এবং নিজেকে আশাবাদে পূর্ণ করুন

অ্যাপটির সাথে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ আপনার কাছে সপ্তাহের প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করার জন্য বাক্যাংশের একটি সংগ্রহ থাকবে এবং এটি আপনাকে চার্জ করবে আশাবাদ এবং শক্তির সাথে দিনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার শক্তি। অবশ্যই, এটা বাঞ্ছনীয় যে আপনি এগুলি জোরে জোরে, দৃঢ়তার সাথে এবং কয়েকবার, আপনার দিনের শুরুতে পড়ুন।

আপনি সবসময় খারাপ দিন বা কঠিন সমস্যার সম্মুখীন হবেন, কিন্তু আপনি যেভাবে এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করেন তা আপনাকে কম প্রভাবিত হতে সাহায্য করতে পারে এবং কম সময়ে সমাধান পেতে।

ডাউনলোড: Android

4. এছাড়াও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রায়শই মঞ্জুর করা হয়, কিন্তু সত্য হল এটি আপনার মঙ্গল এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার আত্মসম্মানের জন্য একটি মৌলিক দিক।আপনি যদি বিশেষভাবে মানসিক চাপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার খুব ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন হয় অথবা তীব্র অনুভূতি আপনাকে ঘন ঘন আবিষ্ট করে, আপনি আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করতে পারেন প্রতিটি ফেজ বা মেজাজ ট্র্যাক করতে।

এর জন্য, আমরা আবেদনটি সুপারিশ করছি Moodify এটি একটি আবেগের ডায়েরি যেখানে আপনি দিনের যেকোনো সময় লিখে রাখতে পারেন, আপনি কেমন অনুভব করছেন নিজেকে খুঁজে পেতে. উদাহরণস্বরূপ: "আমি দুঃখিত কারণ আমি আমার সঙ্গীর সাথে তর্ক করেছি।" আপনি সেই পরিস্থিতিটিকে বিভিন্ন বিভাগেও শ্রেণীবদ্ধ করতে পারেন, যেমন Sport, Love,কাজ, ভ্রমণ…

অনেক দিন অ্যাপটি ব্যবহার করার পর, আপনি আপনার সমস্ত মেজাজ পরিবর্তনের সাথে একটি রেকর্ডে মূল্যবান তথ্য সঞ্চয় করতে পারবেন এবং আপনি খুঁজে বের করতে পারবেন কোন পরিস্থিতিতে আপনাকে সবচেয়ে বেশি দুঃখ বা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে এবং কোনটি তৈরি করে তুমি ভাল বোধ করছো. এই তথ্যের সাহায্যে, আপনার জীবনে যে পরিবর্তনগুলি আপনি উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় বলে মনে করেন তা পরিচয় করিয়ে দেওয়া সহজ হবে

ডাউনলোড: Android

5. রঙ করার মাধ্যমে আপনার মনকে চাপমুক্ত করুন

রঙ করা ফ্যাশনে পরিণত হয়েছে, এবং আরও বেশি সংখ্যক মানুষ কিছু সময়ের জন্য সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়ার, চাপমুক্ত করতে এবং তাদের সৃজনশীলতা বাড়াতে প্রবণতায় যোগ দিচ্ছে। মোবাইলের জন্য ধন্যবাদ, আপনার কোন অতিরিক্ত আনুষঙ্গিক প্রয়োজন হবে না: না বই, না মার্কার, না পেন্সিল। ইন্সটল করুন Colorfy এবং আপনার পছন্দের রং দিয়ে শূন্যস্থান পূরণ করুন।

ডাউনলোড: iOS / Android